dieta zeby

ej no panowie wakacje sa... Imprezy sa, piwo jest no ale wiadomo dieta na mase jest i treningi tez sa 3x w tyg. Przeciez nie bede siedzial w domu w wakacje bo musze wygladac za***iscie, co mi z tego ze bede wygladal dobrze jak bede siedzial w domu caly czas Absolved i lipoderm dadza rade czy szkoda zachodu wogole? Nie mowie o jakis [...]

[...] lekkiego-2 op.) tralala- moje na wierzchu. Poza serkiem i jajami jadłam indyka pierś,tune w sosie wł., piłam tran i o-3. % posiłków było. Postaram się to urozmaicić, no i muszę wcisnąć więcej mięcha i ryb - zwłaszcza mięcha nie lubię. Cóż dieta to nie wczasy. DAM RADĘ No i tyle o moim masochiżmie PS. 1300kcal było, najwięcej z tłuszczu.

Sam napisales ze malo zdrowych tluszczy, bez tego na pewno nei ruszysz. Dodaj oliwe z oliwek do diety i orzechy wloskie. W ogole dieta jest obliczana pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak wyglada btw/kg masy ciała? Daj wiecej warzyw. Wydaje mi sie tez ze za duzo białka, ale zeby to wyjasnic musisz podac btw.

a i jeszcze dieta by ci sie przydała zeby nabrac masy ..ale to juz dział odrzywnianie A co do thiago to sałbo się poprawił i dalej jestem za BANEM dla niego.!

To brakuje Ci 800 kcal w diecie, Twój metabolizm stanie w miejscu. Organizm jest za madry żeby Ci pozwolił taką dietą spalić tkankę tłuszczową.

Ja mysle, że to może nie być takie prostę. Jeśli chodzi o wzory mi wyszło inaczej(podstawowy wzór na forum) = 1700 kcal(przy aktywnosci 1). Mi wyszło tyle bez deficytu, ale zpomnijmy narazie o deficytach. Trzeba metabolizm podkręcić i ustalić ilość kalorii przy której waga się nie zmienia(Nanti tylko nie mów że dla Ciebie to 1000 kcal-tyle to na [...]

[...] mozemy je bardziej nasycic tluszczem lub dodac wiecej. ale inaczej na taka sprawe patrza ludzie ktorzy maj szybki metabolizm i tylko jakis czas temu przytyli dla nich mala dieta i nic wiecej nie potrzeba aby spowrotem wygladac jak dawniej , ja niestety musze siegac po hardkory po drugie primo - poprostu czytalem ze po 2 cyklach clenu (100 tabs [...]

spokojnie jakby byłą motywacja i git dieta i cwiczenia to spoko nie ma bata zeby nie schudnąć ale czy się jej bedzie chciało no i czasem to wina choroby nei tylko obżarstwa Nanti no ja tez się do neizłego stanu dosprowadziłem przez 5 lat nic nierobiłem tylko piłem i efekt 120kg i 39% fatu na sobie ale zbiłem cholerstwo Zmieniony przez - buby77 [...]

no dobra z dieta nie wytrzymalem ale pozbylem sie tluszczyku cwiczeniami i 'mniejsza iloscia jedzenia'...moje miesnie brzucha zaczely wychodzic na wierzch:)) wiec nadal jestem za tym zeby sie nie meczyc dietami tym bardziej ze niamm do tego silnej woli..kazdy moze miec jakas slabosc :))

aby zamienić tłuszcz w mięsnie? ni jest to mo.zliwe najpierw wyrabiasz mięsień a pózniej walisz redukcjie I WTEDY SPALASZ TŁUSZCZ a żeby spalić tłuszcz to trzeba: w tej kolejności 1) Dieta redukcyjna np:ckd 2) aeroby + trening siłowy 3) wspomaganie: Thermo speed, glutamina, l-karnityna, mata burn i reszta spalaczy, omega3, i jezeli brakuje w [...]

[...] że myślałam o tym, tj. o skleceniu jakiegoś posta na ten temat w osobnym temacie, ale myśle, że jeszcze jest na to za wczesnie..Jak sam wiesz, nie jest zbyt popularna dieta, a nie chciałabym, żeby zostało to żle odebrane..jako rodzaj propoagandy dla nieoptymalnych, czy cos..Ale mysle nad inna rzeczą: póki co, tak jak się zobowiązałam, co 2 [...]

[...] waga ciała będzie się zwiękaszać ale baardzo powoli , renując siłowo czy wytzrymałościowo równiez mozna doprowadzic do zwiększenia suchej masy. podstawa tych procesów jest dieta w takim wypadku ( zwiększenie masy ) +1000 kcal do zapotrzebowania i przy treningach masa + sw nei ma siły zeby "cos" sie nie ruszyo ew suplementacja koks [...]

dieta jest........ a co do sztangielek to niemam takich znowu ciezkich zebym mopgl nimi na klate machac daltego robie klatke 2 dni poniewaz wydaje misie ze niewymecze gornych partii klatki na skosie bo jak najpierw robie poziom to potem niemam juz tych sil co bym zaczynal od skosu i musze duzo ciezar na skosie zmniejszac niz bym robil skos jako 1 [...]

[...] występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. W roślinach natomiast występuje tylko w ilościach śladowych. Zróżnicowana dieta dostarcza zazwyczaj około 1 grama kreatyny dziennie. Wegetarianie mają zwykle ograniczone zapasy kreatyny, co stawia ich w trudnej sytuacji szczególnie w sportach [...]

[...] i sprobuje dostac tez sezamowy zeby to troche urozmaicic. Moim problemem na low carb wiosna bylo to ze spadla mi sila choc nie wiem czy glowny wplyw na to miala dieta. Pamietajmy ze caly czas celem jest robienie m a s y ! choc nawet nie duzej ale beztluszczowej. Piszcie co sadzicie bo lubie miec z gory zrobiony plan zebym mogl go [...]

[...] mi zdobyta na siłowni masa całkowicie; otóż nie, tylko jej część - jakieś 60% zdobytej wcześniej masy. Być może powodem byl brak wspomagania suplementami oraz nieprawidłowa dieta (tak przypuszczam).Z tylu opinii naprawde ciężko sie zdecydować na cokolwiek. Napewno nie zrezygnuje z siłki (chce troche zdobyć masy mięśniowej).Mogę sie zapisać tylko [...]

Zeby przybrac na masie potrzebny Ci odpowiedni trening oraz dieta Nie wystarczy ze bedzie W********* tran

michail z tym ze mam taki problem , bo chce dalej rozwijac sile i mase mięsniową ale mam za duzo fatu na brzuchu , taki bęben to lipa :D , jak to mozna polaczyc zeby isc ciagle w gore i spalic troche fatu na brzuchu , robilem 6 seri brzuszków zamiast brzucha wg twojego planu , dodac do tego moze jakies aeroby ? jak tak to kiedy bo biore kreatyne [...]

Clever-oczywiście, że ćwicze, czyli tak: na zmianę aeroby i ćwiczenia z hantlami (aeroby godzinę, tamte ok. 20min.)no i 3x w tygodniu aerobik. Mam doła, ale nie związanego z dietą. Nie dostałam się na studia , czuje się jak głupia gęś co zamarzyła o byciu orłem Teraz to zostało mi się modlić, żeby chociaż mnie przyjęli na wieczorowe Wczoraj [...]

odpowiednie odzywianie, odpowiedni trening, odpowiedni styl zycia i nie ma bata zeby z takim stazem nie roslo - a odzywki to zadna super alternatywa - dadza ten sam efekt co dobra dieta (nadmienie ze odzywki to nie suplementy w kulturystycznym tego slowa znaczeniu mimo, ze suplementuja diete w skladniki odzywcze ).